Laufen – Liz1337s Blog

[W3-1] Intervalle (10 min EL, 5 x 5 min HF160-166 + 2 min Traben, 10 min AL)

Liz1337 — Tue, 07 Jul 2026 19:26:59 +0000

Nach dem Staffellauf und der darauf folgenden Hitzewelle in Deutschland heißt es diese Woche endlich „back to business“ in Sachen Lauftraining. So habe ich heute die dritte Trainingswoche begonnen und ein Intervalltraining absolviert. Es ist und bleibt eine Hassliebe, … Intervall 1/5: Ohje, bin ich langsam und wie schleppend es läuft, die 5 Minuten fühlen sich endlos an. Intervall 2/

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Lockere 5k am Sonntag

Liz1337 — Sun, 05 Jul 2026 21:55:00 +0000

Nachdem ich meinen neuen Lauftrainingsplan geplant und begonnen hatte, folgte eine ungewohnt heiße Wetterperiode mit Temperaturen über 30 °C, nachdem es wochenlang bei rund 16 °C eher mild war. Mein Körper hatte somit keine Möglichkeit, sich an die Hitze zu gewöhnen und so fiel das Lauftraining erstmal flach. Vor allem am Wochenende, als die Temperaturen bis auf unglaubliche 40 °C in…

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RUN5 Teamstaffel in Lübeck

Liz1337 — Thu, 18 Jun 2026 21:55:00 +0000

Über Zufälle haben wir auf der Arbeit von der RUN5 Teamstaffel in Lübeck erfahren und kurzerhand beschlossen, als Firmenteam daran teilzunehmen. Der Lauf ist ein Staffellauf und umfasst eine 5 km Strecke, die fünfmal durchlaufen werden muss. Üblicherweise besteht das Team aus fünf Mitgliedern und es gibt einen Staffelstab, der beim Lauf mitgenommen und im Anschluss an die nächste Person…

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[W1-2] 45 min Lockerer Dauerlauf (HF135-143)

Liz1337 — Fri, 12 Jun 2026 21:55:00 +0000

Es ist zwar Mitte Juni, aber das Wetter fühlt sich an wie im April. Heute war es sogar so frisch, dass ich fürs Lauftraining zum Langarmshirt gegriffen habe. Vielleicht wäre es auch mit kurzen Ärmeln gegangen, aber der Pulli war auf jeden Fall nicht zu warm. Das lag daran, dass es recht windig und durchwachsen war. Immerhin bin ich trocken geblieben und den geplanten Pulsbereich habe ich…

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Start in den neuen Trainingsplan

Liz1337 — Tue, 09 Jun 2026 21:55:00 +0000

Nachdem ich im Mai abgesehen vom Lübecker Frauenlauf und dem Lauf gegen Rechts gar nicht laufen war, soll das jetzt besser werden. Dafür habe ich mir vor ein paar Tagen einen neuen Trainingsplan zusammengebaut. Mein letzter Trainingsplan war der Flex90-Plan von lauftipps.ch. Jetzt würde ich gern in Richtung Tempohärte und mittelfristig zurück zum Halbmarathonplan gehen, aber lauftipps.

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Lockerer Dauerlauf

Liz1337 — Fri, 05 Jun 2026 21:55:00 +0000

In Vorbereitung auf den bevorstehenden Staffellauf ging es auch heute Mittag wieder auf eine Laufrunde. Heute habe ich sie aber bewusst etwas kürzer gehalten, um mich vor dem Fitnessstudiobesuch nicht ganz auszulaugen. Das lief gut und das Wetter war auch gnädig, trotz durchwachsener Vorhersage blieb ich trocken. Zudem gewöhne ich mir gerade an, morgens und vor allem vor dem…

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Lockerer Mittagspausenlauf

Liz1337 — Wed, 03 Jun 2026 19:41:59 +0000

Das Wetter war heute mit 19 °C recht warm, allerdings auch schwül und es gab immer wieder Regengüsse. Umso froher war ich, dass ich meinen Mittagspausenlauf in einer trockenen Phase absolvieren konnte. Eigentlich wollte ich mir nach dem Lübecker Frauenlauf einen neuen Laufplan zusammenstellen, aber mir war dann doch mehr nach Radfahren und so war ich zwischen dem Lübecker Frauenlauf und…

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Lauf gegen Rechts 2026

Liz1337 — Sun, 31 May 2026 20:30:00 +0000

Anfang des Jahres wurde die Anmeldung für den diesjährigen Lauf gegen Rechts in Hamburg eröffnet und ich habe mich damals direkt angemeldet. Heute fand der Lauf statt und bei unserem Eintreffen war ich überrascht von der Menge an Menschen auf der Alsterwiese Schwanenwik. So viele Leute waren es bei unserer letzten Teilnahme vor zwei Jahren nicht, wenn ich mich recht erinnere.

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Schuh-Neuzugang: Saucony Triumph 23

Liz1337 — Sat, 16 May 2026 18:03:33 +0000

Ich hatte das große Glück, etwas beim wellyou-Instagram-Adventskalender zu gewinnen: Einen Gutschein für Zippel’s Läuferwelt! Ich habe mich richtig doll gefreut, denn Zippel’s ist sowieso mein Anlaufpunkt für Laufausrüstung. Wann immer ich ein neues Paar Laufschuhe brauche, mache ich dort eine Laufanalyse und probiere die neuen Modelle aus. So war der Gutschein der perfekte Gewinn für mich.

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Wettkampf 28. Lübecker Frauenlauf

Liz1337 — Fri, 08 May 2026 21:55:00 +0000

Ich habe mich im Winter für den 10,4 km Power Ladies Run beim Lübecker Frauenlauf angemeldet, um mich für meinen Trainingsplan zu motivieren. Rückblickend war mein Lauftraining weniger effizient als erhofft und so stand meine diesjährige Teilnahme die letzten Wochen auf der Kippe. Vor zwei Wochen habe ich testweise einen Longrun absolviert und brauchte 1:28:43 für 10 Kilometer…

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