Schlagwort: Trainingsplan
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![[Flex60 W8-1]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/12/1000307439.jpg)
[Flex60 W8-1]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)
Alles ist grau, aber immerhin nieselte es mittags nicht, sodass ich mein Training im Trockenen absolvieren konnte.
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![[Flex60 W7-3]: 60 min lockerer Dauerlauf (HF 143-149)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/11/1000306761.jpg)
[Flex60 W7-3]: 60 min lockerer Dauerlauf (HF 143-149)
Vorgestern war es so ungemütlich, dass ich den Longrun meines Trainingsplans auf heute verschoben habe. Eine gute Entscheidung, denn es kam sogar die Sonne raus.
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![[Flex60 W7-2]: 10 min EL, 15 min Fahrtspiel oder zügiger DL, 20 min loDL (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/11/1000304266.jpg)
[Flex60 W7-2]: 10 min EL, 15 min Fahrtspiel oder zügiger DL, 20 min loDL (HF 145-151)
Ich habe die Mittagspause genutzt, um mein Lauftraining bei Tageslicht zu absolvieren. Im Vergleich zu den Temperaturen letzte Woche fühlten sich die 6°C heute echt mild an.
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![[Flex60 W6-3]: 60 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/11/1000301915.jpg)
[Flex60 W6-3]: 60 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)
Meine letzte Laufeinheit ist schon wieder über zwei Wochen her, dafür gings heute bei Tageslicht raus in den Wald. Das tat gut!
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![[Flex60 W6-2]: 10 min EL, 15 min Fahrtspiel oder zügiger DL, 10 min loDL (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/11/1000298071.jpg)
[Flex60 W6-2]: 10 min EL, 15 min Fahrtspiel oder zügiger DL, 10 min loDL (HF 145-151)
Späte Mittagspause, aber immerhin noch mit ein paar Sonnenstrahlen. Heute stand ein Fahrtspiel auf dem Plan und es war echt anstrengend.
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![[Flex60 W6-1]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/11/1000297630.jpg)
[Flex60 W6-1]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)
… erneut. Weil mein letztes Lauftraining fast zwei Wochen her ist, habe ich die letzte Einheit wiederholt, statt heute das Tempotraining zu absolvieren.
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![[Flex60 W6-1]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/10/1000294146.jpg)
[Flex60 W6-1]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)
Zu viele Termine und die Grippe- und Covid-Impfungen haben dazu geführt, dass ich über eine Woche nicht trainieren konnte. Aber heute habe ich dem Herbststurm getrotzt und mittags eine Runde gedreht.
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![[Flex60 W5-3]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 143-149)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/10/1000290797.jpg)
[Flex60 W5-3]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 143-149)
Es wird viel zu früh dunkel … und in zwei Wochen ist auch noch Zeitumstellung auf Winterzeit 🙄
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![[Flex60 W5-2]: 10 min EL, 10 min Fahrtspiel oder zügiger DL, 10 min loDL (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/10/1000289064.jpg)
[Flex60 W5-2]: 10 min EL, 10 min Fahrtspiel oder zügiger DL, 10 min loDL (HF 145-151)
Heute hatte ich wirklich Glück: In der Mittagspause war das Herbstwetter wohlwollend und sogar teilweise sonnig, sodass es kurzärmlig angenehm war. Außerdem stand heute ein kleines Intervalltraining im Trainingsplan.
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![[Flex60 W5-1]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/10/1000286579.jpg)
[Flex60 W5-1]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)
Das heutige Wetter war perfekt für einen Trainingslauf. Die Sonne scheint und so ist trotz Oktober noch T-Shirt-Wetter für mich 😎☀️.