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Ein paar Gedanken zum Musikstreaming
Ich bin aktuell mal wieder über das Thema Musikstreaming gestolpert. Der Hintergrund ist die Diskussion um die Vergütung der Musikschaffenden, die beim Marktführer Spotify im Schnitt zwischen 0,0018 und 0,0037 Euro pro Stream (Quelle: delamar.de) liegt, obwohl der Umsatz aus Streaming in der Musikbranche mittlerweile höher sein soll als der Umsatz aus physischen Datenträgern und…
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![[Flex90 W1-3]: 60 min lockerer Dauerlauf (HF 134-140)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2026/01/1000325764.jpg)
[Flex90 W1-3]: 60 min lockerer Dauerlauf (HF 134-140)
Bei frostigen 1 °C habe ich heute meinen Longrun der 1. Trainingswoche absolviert. Immerhin schien die Sonne!
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![[Flex90 W1-2]: 40 min lockerer Dauerlauf (HF 140-146)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2026/01/1000324423.jpg)
[Flex90 W1-2]: 40 min lockerer Dauerlauf (HF 140-146)
Nachdem ich letzte Woche meine erste Einheit des neuen Trainingsplans absolviert hatte, kam der richtige Wintereinbuch. Zum Wochenende hin wurde es richtig glatt und eisig kalt, deshalb war ich lediglich zum Schrittesammeln draußen.
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Rennradfahren auf Teneriffa
Über Weihnachten bin ich vor Kälte und Stress nach Teneriffa entschwunden und rückblickend war es eine grandiose Idee.
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![[Flex90 W1-1]: 40 min lockerer Dauerlauf (HF 144-150)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2026/01/1000322886.jpg)
[Flex90 W1-1]: 40 min lockerer Dauerlauf (HF 144-150)
Es liegt immer noch verhältnismäßig viel Schnee. Ich will mich nicht beschweren, denn eine Schneedecke ist mir lieber als der in Norddeutschland übliche Schneematsch, aber angenehm finde ich das Lauftraining unter diesen Umständen trotzdem nicht.
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Lockerer Lauf im Schnee
Mit einem lockeren Lauf durch den Schnee habe ich sang- und klanglos meinen Trainingsplan beendet.
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#RWJanuarStreak 2026
Das Runner’s World Magazin veröffentlicht seit einigen Jahren eine Challenge zum Jahresbeginn: Im Januar täglich mindestens 1 Meile (1,6 km) laufen.
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Jahresabschlussläufchen 2025
Das Jahr neigt sich dem Ende und bevor es nachher ans üppige Raclette geht, habe ich den Tag mit einem lockeren Lauf begonnen.
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![[Flex60 W9-2]: 10 min EL, 15 min Fahrtspiel oder zügiger DL, 20 min loDL (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/12/1000311595.jpg)
[Flex60 W9-2]: 10 min EL, 15 min Fahrtspiel oder zügiger DL, 20 min loDL (HF 145-151)
Das Wetter war heute wieder so schön, dass ich in der Mittagspause mein Lauftraining absolviert habe, obwohl ich eigentlich nicht so motiviert war.
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Mittagspausenrennradrunde als Techniktest
Das Wetter heute war traumhaft: Die Sonne schien den ganzen Tag und es waren rund 8 °C bei wenig Wind. So habe ich meine Mittagspause genutzt und mich aufs Rennrad geschwungen, um eine kleine Runde mit meinen neuen Spielzeugen zu drehen 😎.