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![[Flex60 W2-2]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/09/1000274208.jpg)
[Flex60 W2-2]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)
Nach einem verregneten Morgen war es mittags schön, allerdings auch schwül. Der Mittagspausenlauf war daher schon anstrengend, aber ich habe trotzdem das Gefühl, so langsam wieder in die Routine zu kommen.
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![[Flex60 W2-1]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/09/1000273459.jpg)
[Flex60 W2-1]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)
Eigentlich hatte ich nach der Arbeit überhaupt keine Lust mehr, mein geplantes Lauftraining zu absolvieren, aber es nützt ja nichts.
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Mit dem Rennrad ans Meer (und zurück)
Es ist Sonntag, das Wetter ist ganz gut, also wollte ich mal versuchen, mit dem Rennrad nach Niendorf zu fahren – und natürlich wieder zurück. Als wir mittags losfuhren, war es mit 24°C schon warm, aber durch die Wolkendecke fühlte es sich nicht heiß an. So gings gemütlich Richtung Ostsee und als wir dort angekommen
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![[Flex60 W1-3]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 143-149)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/08/1000271484.jpg)
[Flex60 W1-3]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 143-149)
Mit diesem Taining geht die erste Woche meines aktuellen Trainingsplans zu Ende. In Kalenderwochen waren es zwar zwei Wochen, aber jedes Training ist besser als nichts 💪. Ich muss erst noch in die Routine reinfinden.
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![[Flex60 W1-2]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/08/1000268853.jpg)
[Flex60 W1-2]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)
Nachdem ich Donnerstag überhaupt keine Motivation fürs Training hatte, habe ich mich heute aufraffen können. Zwei Tage Festival sind ja nicht genug Bewegung am Wochenende 😄 Am Abend hatte ich mich schon lang-lang eingekleidet, aber ein T-Shirt hätte auch gereicht. Die angegebenen 30 Minuten habe ich gut überstanden, ich könnte noch etwas flotter laufen, um
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![[Flex60 W1-1]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/08/1000267028.jpg)
[Flex60 W1-1]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)
Es geht wieder los: Ich habe mir einen Laufplan von lauftipps.ch generiert. Heute habe ich dann das erste Training absolviert. Da es tagsüber ganz schön heiß war, ging’s erst um 21 Uhr los. Die ersten 25 Minuten liefen gut, aber dann zog es leicht im rechten Knie 😑. Also habe ich lieber eine Gehpause eingelegt,
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Hallo, neue Domain!
Aus http://blog.ferrarigirl.de wird https://blog.liz1337.de – und das war bitter nötig! Bisher habe ich meinen Lauf-Blog komplett über Strato laufen lassen, aber es stellte sich heraus, dass das für mich einige Nachteile hatte. Das Schlimmste war, dass es mir nicht ohne weitere monatliche Kosten möglich war, ein SSL-Zertifikat und somit HTTPS für meine Domain zu unterstützen
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Fazit zum Flex60 Trainingsplan
Am 23. Januar habe ich mit dem Trainingsplan „Flex60 von 30 auf 60 Minuten Joggen“ begonnen. Der Plan geht über 10 Trainingswochen und beinhaltet 3 Trainingseinheiten pro Woche. Ich habe bisher durchgehend gute Erfahrungen mit den kostenlosen, aber individuell generierten Laufplänen von lauftipps.ch gemacht und deshalb auch jetzt, nach meiner Pause wieder damit begonnen. Nachdem
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Flex60 Trainingsplan – Woche 4 bis 7
Ein Monat ist seit meinem letzten Blogeintrag vergangen und ich habe es geschafft, die geplanten Trainingseinheiten des Flex60 Trainingsplans weiter zu absolvieren. Gestern habe ich die letzte Einheit der 7. Trainingswoche beendet und so langsam bekomme ich wieder das Gefühl, dass mir das Lauftraining Spaß macht. Das drückt sich vor allem dadurch aus, dass es
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Flex60 Trainingsplan – Woche 1 bis 3
Die ersten drei Wochen meines aktuellen Lauftrainingsplans liegen hinter mir – Zeit für ein erstes Resümee. Nachdem ich die letzten Monate kaum bis gar nicht trainiert hatte, musste ich erstmal realisieren, dass meine Kondition dadurch drastisch abgenommen hatte und ich mit dem Lauftraining viel niedriger wieder einsteigen muss, als ich es gern getan hätte. Weil