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Letzte Instanz – Das allerletzte Konzert
Heute fand im Capitol in Hannover das letzte Konzert der Band „Letzte Instanz“ statt. Es war nicht nur das letzte Konzert der Tour namens „Der letzte Tag“, sondern auch das letzte Konzert überhaupt, denn die Band kündigte letztes Jahr an, dass sie sich nach 27 Jahren auflösen wird.
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![[Flex60 W6-3]: 60 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/11/1000301915.jpg)
[Flex60 W6-3]: 60 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)
Meine letzte Laufeinheit ist schon wieder über zwei Wochen her, dafür gings heute bei Tageslicht raus in den Wald. Das tat gut!
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Auspowern im Kraftraum
Ich bin aktuell auf einem Lehrgang (vielleicht schreibe ich da noch einen separaten Beitrag zu) und habe das große Glück, dass er in einer brandneuen Sportschule stattfindet.
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![[Flex60 W6-2]: 10 min EL, 15 min Fahrtspiel oder zügiger DL, 10 min loDL (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/11/1000298071.jpg)
[Flex60 W6-2]: 10 min EL, 15 min Fahrtspiel oder zügiger DL, 10 min loDL (HF 145-151)
Späte Mittagspause, aber immerhin noch mit ein paar Sonnenstrahlen. Heute stand ein Fahrtspiel auf dem Plan und es war echt anstrengend.
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![[Flex60 W6-1]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/11/1000297630.jpg)
[Flex60 W6-1]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)
… erneut. Weil mein letztes Lauftraining fast zwei Wochen her ist, habe ich die letzte Einheit wiederholt, statt heute das Tempotraining zu absolvieren.
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![[Flex60 W6-1]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/10/1000294146.jpg)
[Flex60 W6-1]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 145-151)
Zu viele Termine und die Grippe- und Covid-Impfungen haben dazu geführt, dass ich über eine Woche nicht trainieren konnte. Aber heute habe ich dem Herbststurm getrotzt und mittags eine Runde gedreht.
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![[Flex60 W5-3]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 143-149)](https://blog.liz1337.de/wp-content/uploads/2025/10/1000290797.jpg)
[Flex60 W5-3]: 30 min lockerer Dauerlauf (HF 143-149)
Es wird viel zu früh dunkel … und in zwei Wochen ist auch noch Zeitumstellung auf Winterzeit 🙄
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Mit dem Rennrad nach Ratzeburg
Zwar war es heute sehr grau draußen, allerdings trocken und mit 15°C auch noch recht mild, wenn auch windig. So raffte ich mich für eine Rennradrunde ohne großes Ziel auf.
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Immer wieder samstags …
Heute lief das Bogensporttraining subjektiv besser als letzte Woche, aber es ist noch Luft nach oben – bzw. im Gold 😉.
